¿Es la diabetes la culpable de sus dolores de cabeza?

Un dolor de cabeza ocasional una vez cada dos meses no es gran cosa. Pero los dolores de cabeza habituales probablemente estén relacionados con algo más importante.

Si vive con diabetes tipo 1 o tipo 2 o prediabetes, esos dolores de cabeza podrían estar directamente relacionados con sus niveles de azúcar en la sangre. ¡Esto significa que incluso podrías prevenir que ocurran o reducir su frecuencia!

En este artículo, veremos cómo y por qué la diabetes puede provocar dolores de cabeza recurrentes y qué puede hacer usted para reducir la frecuencia de los “dolores de cabeza por diabetes” o prevenirlos por completo.

Tabla de contenido

Palanca

• Cómo y por qué la diabetes podría estar causando dolores de cabeza
  • Cuando su nivel de azúcar en la sangre es bajo...
  • Cuando su nivel de azúcar en la sangre es alto...
  • Si tienes presión arterial alta...
  • Si sus dolores de cabeza no están relacionados con su diabetes...
• Cómo tratar y reducir la frecuencia de tus dolores de cabeza
  • Baje esos niveles altos de azúcar en la sangre
  • Reduzca la frecuencia de sus niveles bajos de azúcar en la sangre.
  • Baje su presión arterial
  • ¡Bebe más agua!

Cómo y por qué la diabetes podría estar causando dolores de cabeza

La causa de los dolores de cabeza en quienes tenemos diabetes no es realmente un gran misterio. Tus niveles de azúcar en sangre alimentan y alimentan tu cerebro. De hecho, su cerebro depende de una entrega de glucosa segundo a segundo para funcionar.

Cuando sus niveles de azúcar en sangre no están en el rango ideal que preferiría un cuerpo humano sano, su cerebro (y muchas otras áreas de su cuerpo) lo notarán.

Aquí encontrará una comprensión más profunda de los niveles de azúcar en sangre y los dolores de cabeza:

Cuando su nivel de azúcar en la sangre es bajo...

El dolor de cabeza que acompaña a un nivel bajo de azúcar en la sangre, leve o grave, puede sentir como si tu cráneo se partiera en pedazos: es brutal. Y muchas veces, el dolor de cabeza persistirá mucho después de haber tratado la hipoglucemia y de que su nivel de azúcar en la sangre haya vuelto a un nivel seguro.

Como se mencionó anteriormente, su cerebro requiere esa entrega de glucosa segundo a segundo para poder pensar y funcionar. Algunos de los síntomas que acompañan a algunos niveles bajos de azúcar en la sangre, como falta de coordinación o confusión repentina, son evidencia perfecta de cómo se ve cuando el cerebro tiene dificultades para funcionar cuando ese “tanque de gasolina” de azúcar está bajo.

En cierto modo, podría pensar que el dolor de cabeza durante un nivel bajo de azúcar en la sangre es la forma en que su cerebro intenta llamar su atención, rogándole que le dé a su cuerpo los carbohidratos de acción rápida que necesita para recuperarse.

Cuando su nivel de azúcar en la sangre es alto...

Es fácil olvidar que tu cerebro no está obteniendo el combustible adecuado que necesita cuando tu nivel de azúcar en la sangre es alto, porque mientras Hay mucha glucosa en el torrente sanguíneo, por lo que se necesita insulina para ayudar al cuerpo (y al cerebro) a utilizarla.

Si bien el efecto de los niveles altos de azúcar en la sangre no se siente tan emergente como los síntomas de los niveles bajos de azúcar en la sangre, su cuerpo todavía está luchando de otras maneras.

Inundado de glucosa pero sin insulina adecuada rápidamente conduce a niveles variables de:

• Cetonas
• Deshidración

Las cetonas relacionadas con la diabetes (en comparación con las cetonas inducidas nutricionalmente) son el resultado de su cuerpo se ve obligado a quemar grasa como combustible de una manera muy peligrosa, produciendo cetonas a un ritmo y cantidad muy peligrosos. Es un estado de estrés para todo el cuerpo, incluido el cerebro.

Además, cuando su nivel de azúcar en sangre es alto, su cuerpo se deshidratará. Cuanto más alto sea su nivel de azúcar en la sangre y cuanto mayor sea el tiempo que permanezca alto, más deshidratado estará.

La deshidratación, incluso en personas sin diabetes, es una causa obvia y bien conocida de dolores de cabeza. Pero tenga en cuenta que la deshidratación también puede conducir a niveles altos de azúcar en sangre. Cuanta menos agua haya en los tejidos corporales y en el torrente sanguíneo, más concentrada se vuelve la glucosa en el torrente sanguíneo.

Beber suficiente agua como persona con diabetes debe considerarse tan importante como tomar sus medicamentos, pero es fácil pasarlo por alto.

Si tienes presión arterial alta...

Teniendo en cuenta que casi dos tercios de las personas con diabetes luchan contra la presión arterial alta, es muy probable que esto contribuya a sus dolores de cabeza. Es especialmente importante comentar esto con su médico porque muy pocas personas con presión arterial alta realmente presentan síntomas.

La presión arterial alta fácilmente puede no ser diagnosticada ni tratada. Las consecuencias de la presión arterial alta a largo plazo incluyen:

• Daño severo a su corazón
• Daño severo a sus arterias.
• Daño grave a los riñones
• Daños graves en los ojos
• Mayor riesgo de accidente cerebrovascular y coágulos de sangre.
• Dificultad para dormir (¡lo que puede provocar más dolores de cabeza!)
• Riesgo de apnea del sueño (¡que puede provocar más dolores de cabeza!)

Si sus dolores de cabeza no están relacionados con su diabetes...

Y, por supuesto, si tus dolores de cabeza persisten hasta un nivel incontrolable... es posible que estés sufriendo migrañas, que en realidad es una bestia diferente a tu dolor de cabeza básico. También hay una serie de otras afecciones de salud diagnosticables no relacionadas con la diabetes que pueden provocar dolor de cabeza.

No dude en ponerse en contacto con su equipo de atención médica si cree que sus dolores de cabeza se han vuelto intensos o en realidad son migrañas.

Cómo tratar y reducir la frecuencia de tus dolores de cabeza

Hay muchas cosas que puede hacer para controlar sus dolores de cabeza en lugar de simplemente tomar analgésicos de venta libre todos los días. Y la realidad es que ninguna cantidad de acetaminofén aliviará el dolor de cabeza que es el resultado de problemas persistentes de azúcar en la sangre o de presión arterial.

Reducir esos niveles altos de azúcar en la sangre bajar

Los niveles altos de azúcar en sangre no son aleatorios: son lo que sucede cuando hay un desequilibrio de cualquier combinación de alimentos, actividad, medicamentos, estrés y hormonas.

Si tiene diabetes tipo 1 y niveles altos de azúcar en sangre persistentes, definitivamente es hora de ajustar sus dosis de insulina y cómo dosifica la insulina para los alimentos que consume.

Los niveles altos de azúcar en la sangre en la diabetes tipo 1 significan una cosa muy simple: no estás recibiendo suficiente insulina. Si bien hacer cambios nutricionales puede eventualmente reducir los niveles de azúcar en sangre, lo más importante en este momento es asegurarse de recibir la insulina adecuada.

Nuestras necesidades de insulina cambian a lo largo de nuestra vida; no se resista a hacer cambios con su equipo de atención médica.

Para los pacientes con prediabetes o diabetes tipo 2, puede resultar muy desalentador comenzar a tomar un medicamento para la diabetes después del diagnóstico o si otros enfoques no funcionan. Recuerde, para muchas personas con diabetes tipo 2, la diabetes es una enfermedad progresiva, lo que significa que la capacidad del cuerpo para producir y utilizar adecuadamente la insulina disminuirá con el tiempo.

Comenzar a tomar medicamentos para la diabetes es lo más importante que puede hacer no sólo para reducir sus dolores de cabeza, sino también para salvar su estómago /span para reducir su nivel de azúcar en sangre a un nivel nivel más seguro.ahora mismo! No permita que la vergüenza o el miedo de comenzar a tomar un medicamento le impidan hacer lo que necesita hacer pies, y tus , tu riñones, tus ojos

Haz cambios graduales en tu dieta.Este paso siempre tendrá un impacto notable a la hora de alcanzar sus objetivos de azúcar en sangre. Si sus niveles de azúcar en la sangre son persistentemente altos, pero la idea de intentar seguir una dieta estricta es tan abrumadora que ya se siente derrotado, debe recordar una cosa:

Ninguna “dieta para la diabetes” tiene que ser 100% perfecta.

Los cambios más exitosos en la relación de una persona con la comida son generalmente el resultado de hacer cambios graduales, poco a poco, comida o comida, y siempre dejar espacio en la ingesta diaria de alimentos para un “golosina” de alta calidad.

Ese “regalo” podría ser un brownie casero o unas cuantas rebanadas de pan francés untadas con mantequilla; de todos modos, es no toda tu dieta para todo el día. Es una porción pequeña, idealmente 20 por ciento o menos, mientras que el otro 80 por ciento de su dieta se compone de opciones más saludables.

Muévete, ¡incluso simplemente camina después de comer! Probablemente hayas escuchado esto antes: ¿verdad? Bueno, es grande. Si su vida diaria actualmente no incluye una actividad regular, los dolores de cabeza crónicos relacionados con los niveles altos de azúcar en la sangre podrían ser un motivador útil.

Su ejercicio diario no tiene que ser en un gimnasio CrossFit o trotar 8 millas para que valga la pena.

Caminar durante 15 minutos después del almuerzo y/o la cena puede tener un gran impacto en el nivel de azúcar en la sangre después de las comidas. Y si sigues haciéndolo, ese aumento de actividad te ayudará a perder peso, lo que ayudará a reducir tu resistencia a la insulina y, por lo tanto, reducirá tus niveles de azúcar en sangre.

Perder peso. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero el objetivo de todo anterior inevitablemente ayuda a tu cuerpo a perder peso. La resistencia a la insulina hace que sea más difícil mantener los niveles de azúcar en la sangre en un rango saludable. Cuanto más puedas combatir esto mediante cambios en tu dieta, haciéndote más activo y hablando con tu médico sobre medicamentos que incluyan un efecto secundario de pérdida de peso... ¡más probabilidades tendrás de eliminar esos niveles altos de azúcar en sangre y dolores de cabeza de raíz!

Los niveles altos de azúcar en sangre no son aleatorios y hay muchos medicamentos y cosas que puede hacer para bajarlos. ¡Deja que esos dolores de cabeza te inspiren!

Reduzca la frecuencia de sus niveles bajos de azúcar en la sangre.

Para las personas con diabetes tipo 1 y 2 que toman insulina y otros medicamentos que reducen los niveles de azúcar en la sangre, los niveles bajos de azúcar en la sangre son algo que Siempre tendré que lidiar.

En primer lugar, asegúrese de tratar los niveles bajos de azúcar en la sangre con carbohidratos de acción rápida alimentos que no contengan mucho de proteínas o grasas. Las proteínas y las grasas ralentizan la digestión y la absorción de la glucosa, lo que significa que el nivel de azúcar en sangre disminuirá aún más y permanecerá bajo por más tiempo.

Independientemente, si los niveles bajos ocurren con frecuencia, eso significa que sus medicamentos definitivamente necesitan algunos ajustes.

Para los pacientes con diabetes tipo 2, no es raro que los médicos les recete una dosis fija de insulina para todas sus comidas sin enseñarles cómo contar los carbohidratos y asegurarse de que su insulina coincida con lo que están comiendo.

Cualquiera que esté tomando insulina debe recordar que nuestras necesidades de insulina cambian a lo largo de nuestra vida. Si pierde 10 libras o deja de comer postre repentinamente, sus necesidades de insulina pueden disminuir. Si no ajusta sus dosis, ¡comenzará a experimentar muchos niveles bajos de azúcar en la sangre!

Y el ejercicio, que puede ser increíblemente desafiante si se toma insulina, también tiene mucha lógica que aprender. No acepte la hipoglucemia frecuente como una parte inevitable del ejercicio con diabetes. Usted puede prevenir esos niveles bajos aprendiendo más sobre cómo los diferentes tipos de ejercicio afectan sus niveles de azúcar en la sangre. ai=4.

Aprender más sobre las necesidades de insulina de tu cuerpo puede cambiarte la vida si estás luchando con niveles frecuentes de azúcar en la sangre que parecen ser aleatorios. , o niveles bajos directamente relacionados con el ejercicio, la dosificación de insulina para los alimentos o montañas rusas de azúcar en sangre con oscilaciones de alto a bajo y nuevamente a alto.

Hable con su equipo de atención médica o con un excelente entrenador de diabetes e invierta parte de su tiempo y energía en ajustar las cosas para evitar que se repitan. mínimos.

Baje su presión arterial

Reducir la presión arterial no sólo le ayudará a evitar dolores de cabeza, sino que también podría salvarle la vida. Además de la presión arterial alta persistente, algunas personas con problemas de presión arterial pueden experimentar un aumento rápido que pone en riesgo toda su vida.

Aquí hay varias cosas que la Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda para reducir la presión arterial:

• Hable con su equipo de atención médica sobre todas sus opciones de tratamiento.
• Investigar medicamentos que reducen la presión arterial, incluidos inhibidores de la ECA, BRA, bloqueadores beta, bloqueadores de los canales de calcio y diuréticos.
• Consuma más cereales integrales (en lugar de cereales altamente procesados) en su dieta
• Reduzca su consumo de sal con un sustituto de sal bajo en sodio y hierbas y especias.
• Evite los alimentos envasados ​​con más de 400 mg de sodio por porción.
• Coma másalimentos integrales que, en primer lugar, no contengan sodio
• Fíjese una meta de pérdida de peso y comience a caminar a un ritmo cómodo todos los días.
• Reduce tu consumo de alcohol
• Si fumas, ¡es hora de dejarlo!

Al final, reducir la presión arterial se reduce a llevar un estilo de vida más saludable. No es necesario que sea perfecto, pero si el 80 por ciento de su día consiste en opciones saludables combinadas con más actividad, verá que esos números disminuyen gradualmente.

¡Bebe más agua!

Bueno, esto parece una obviedad, pero es más difícil de lo que parece.

Deshidratarse como persona con diabetes puede traer un doble golpe: dolor de cabeza y niveles altos de azúcar en sangre.

Cuanto menos líquido hay en el torrente sanguíneo, más concentrada se vuelve la glucosa en la sangre. Y esto da como resultado niveles altos de azúcar en sangre que solo aumentarán su dolor de cabeza por deshidratación.

Mantenerse hidratado como persona con diabetes es imprescindible. ¡Y el objetivo es dos litros de agua al día!

A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a llegar allí:

No bebas sólo de un vaso de agua, utiliza un recipiente grande reutilizable para bebidas. Llénalo al comienzo del día. Determina cuántas porciones de ese recipiente equivalen a 2 litros y ¡haz de ese número tu objetivo!

Empiece el día con un buen trago de agua...luego tome su café. Este es Es un desafío doloroso si eres un bebedor de café establecido porque esa taza de café caliente es muy reconfortante a las 6 a. m. Pero si bebes solo un vaso de agua rápidamente antes de pasar las siguientes tres horas bebiendo café, obtendrás Adelántate al juego de la hidratación.

Establece recordatorios en tu teléfono.Establece un recordatorio para que suene silenciosamente cada 3 horas como recordatorio para beber agua. O podrías probar con un recordatorio a las 11 a. m. que pregunte: “¿Has bebido suficiente agua hasta ahora hoy?” Después de algunas semanas de recibir órdenes de tu teléfono, ¡podría convertirse en algo que tu cuerpo anhela!

Y, por supuesto, si tus dolores de cabeza persisten hasta un nivel incontrolable... es posible que estés sufriendo migrañas, que en realidad es una bestia diferente a tu dolor de cabeza básico. También hay una serie de otras afecciones de salud diagnosticables no relacionadas con la diabetes que pueden provocar dolor de cabeza.

No dude en ponerse en contacto con su equipo de atención médica si cree que sus dolores de cabeza se han vuelto intensos o en realidad son migrañas.